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释放压力:自减压力让才能轻松上路(上)

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人活着就会感受到压力。没有人是可以[免疫]的,不管你喜欢与否,压力是生活的一部分,会每天伴随着我们。压力也是一种正常现象,每个人都会经历,警如:头发剪坏了、争吵、迟到等,都是压力的导火线。

般而言,98%的压力来自芝麻小事,只有 2%的压力可能造成生活上的大问题。然而,这 2%的压力却产生了 98%的[负面性压力] 。有人面对压力,会暴饮暴食、酗酒、吸毒、变成工作狂......,但有人却会把压力视为机会,借着压力将自己转化得更成熟稳健。

压力可以是问题也可能是机会。若是你不懂得如何处理压力,它便对你有害反之,压力可以帮助你了解自己,使你更加成熟。

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不需太多行李,放下一些[执着]

我的一位朋友是一名虑诚的佛弟子,小小年纪竟然懂得不少道理,他的人生观一入世且积极,他常对我说起: 人生就像一趟旅程,不要带太多随身的行李,否则一路上都在照顾行李,况且路程上还会继续累积,行李负担愈来愈重根本不知旅程的滋味。

事实上,行李来自人生中许多放不下的执着。人的一生正因为有了过多的执着,才惹来诸多烦恼。

大卫是纽约一家大报社的记者,由于工作的缘故,经常去外地跑新闻。天,他又要赴外地采访,像往常一样,收拾好行李,一共 3 件,一个大皮箱装了几件衬衣、几条领带和一套讲究的晚礼服。一个小皮箱装采访用的照相机、笔记本和几本工具书。还有一个小皮包,装一些剃须刀之类的随身用品。然后,他像往常一样和妻子匆匆告别,奔向机场。

工作人员通知他,他要搭乘的飞机因故不能起飞,他只好换乘下一班飞机。在机场等了两个多小时,他才搭上飞机。

飞机起飞时,他像往常一样,开始计划到达目的地的行程安排,利用短暂的时间做好采访前的准备。正当他绞尽脑汁地投入工作时,飞机忽然剧烈地震荡了-下,接着,又是几下震荡,他的第一个反应是: 遇到了故障。

空中小姐告诉大家系好安全带,飞机只是遇到气流,一会儿就好了。大卫靠在座椅上,也许是出于职业敏感,从刚才的震荡中,他意识到飞机遇到的麻烦不像空中小姐说的那么简单。

果然,飞机又接连几次震荡,而且越来越剧烈。广播里传来空中小姐的声音,这次,其他乘务员也站在机舱里,告诉大家飞机出了故障,已经和机场取得联系设法安全返回。现在,飞机正在下落,为了安全起见,乘务员要求乘客把行李扔下去,以减轻飞机的重量。

大卫把自己的大皮箱从行李架上取下来,交给乘务员扔下去,又把随身带的皮包交出去。飞机还在下落,大卫犹豫片刻,才把小皮箱取下扔出去。这时,飞机下落速度开始减慢,但依然在下落,机上的乘客骚动起来,婴儿开始哭叫,几个女人也在哭泣。

大卫深深地吸口气,尽量使自己保持平静,但想起妻子,早晨告别时太匆忙,只是匆匆地吻了一下,假如他们就此永别,这将是他终生的遗憾。他把随身的皮夹、钢笔、小笔记本掏出来,匆匆地给妻子写下简短的遗书:[亲爱的,如果我走了,请别太悲伤。我在一个月前刚买了一份意外保险,放在书架上第一层那几本新书的夹页里,我还没来得及告诉你,没想到这么快就会用上。如果你从我身上发现这张纸条,就能找到那张保险单的。原谅我,不能继续爱你。好好保重。爱你的大卫。

大卫以最大的毅力驱除内心的恐惧,帮助工作人员安慰那些因恐惧而恸哭的妇女和儿童,帮着大家穿救生衣。在关键时刻,越是冷静危险就越小,生还的可能就越大。

最后的时刻终于到了,大卫闭上眼睛在一阵刺耳的尖叫混合着巨大的轰隆声中大卫感到一阵撞击,他在心中和妻子、亲人做最后的告别。

不知过了多长时间,大卫睁开眼睛,周围一片哭喊,发现自己还活着。他一下跳起来,眼前的一切惨不忍睹,有的倒在地上,有的在流血,有的在痛苦地呻吟他连忙加入救助伤员的队伍中。

当妻子哭着向他奔来时,他还抱着不知是谁的孩子。这一回,他长长地吻着早晨刚刚别离却仿佛别离一世的妻子。

那一次,只有 1/3 的乘客得以生还,而大卫竟毫发无损。当然,他损失了 3 件行李,损失了一次采访好新闻的机会,不过,他上了纽约各大报纸的头版。

人生何需太多行李,不是指人生无所事事,没有责任,只是行李愈少,愈能仔细体会旅程中的快乐与辛酸。人生是一段旅程,行李愈少,负担愈轻,学会放掉愈多东西的人,才能在生命的转折处发现惊喜!

莫要自寻烦恼,庸人自扰何必

现代人总爱自寻烦恼,这是何故? 美国心理学家曾提出四点假设:

1.自寻烦恼是人的本性。人并不完全是理性的动物,人常为情绪所困扰,而困扰的原因多半是来自于自己,很少是由于外界因素造成的。

2.人有思考能力,但在考虑自身问题时,则多表现出心态上不平衡的倾向。对与自己息息相关的事,往往做过多的无谓思考,这是困扰自己的根源

3.没有事实根据,单凭想象就可形成自以为是的信念,这是人有别于其他动物的特征之一。这种无中生有的想象力过于丰富,就会使人陷入无尽的烦恼中。

4.人有自毁倾向,同时也有自救能力,合理的情绪疗法可以通过转化前者来帮助发展后者。

每个人都有理性的一面,同时也有非理性的一面。人生来都具备以理性信念对抗非理性信念的能力,但又常常被非理性信念所干扰。也就是说,每个人都有不同程度的不合理信念,只不过有心理障碍的人所持有的不合理信念更多、更复杂而已,然而,就是这种不合理的思维造成了心态上的不平衡。我们所能感觉到的世界只是整个世界的一小部分,由这一小部分所得出的观念往往是不正确的,但人们又总是把这些不正确的观念当作生活真理,结果使自己陷入了不必要的苦恼之中

有一个和尚,每次坐禅都感觉有一只大蜘蛛在干扰他,他想赶走它,但总是束手无策,这使他很烦恼。师父知道后,让他在坐禅前先预备一支笔,等蜘蛛来时就在它身上画个记号,以便知道它来自哪里。和尚照办了,等他坐禅完毕,一看原来记号画在了自己的肚皮上。这个故事告诉我们,烦恼就源于我们自己.

我们在生活中几乎都有这样的体会:同样的事情作用于不同的人身上往往会引出截然不同的行为反应。为什么呢? 原因就在于在刺激与反应之间存在着一个重要的因素,那就是认知。由认知对刺激做出解释和评价,使刺激具有了意义,人再由这种认知意义做出相应的行为反应。